Asanas et traductions

Je mets ici les noms de quelques postures, la liste n’est pas exhaustive. Le nom des postures est en sanskrit, entre parenthèses une traduction littérale et ensuite une traduction courante en français si elle est différente.

La classification debout/assis/couché est discutable, on pourrait aussi les distinguer par catégories : équilibre, flexion, extension, inversions… mais il y aurait des doublons.

Et si vous cherchez la liste des postures par séance, c’est ici.

postures debout

  • Adho mukha svanasana
    • (posture de chien au museau vers le sol)
    • posture du chien tête en bas
  • Ardha chandrasana
    • (demi-posture de la lune)
  • Pada hastasana
    • (Posture de la main au pied)
  • Padangustasana
    • (Posture des doigts aux orteilles)
  • Parivrtta Trikonasana
    • (posture du triangle étiré en torsion)
  • Parsvottanasana
    • (posture de l’étirement intense latéral)
  • Prasaritta Padottanasana
    • (la posture d’étirement des pieds écartés)
  • Surya Namaskara
    • (Salutation au soleil)
  • Tadasana
    • (posture de la montagne)
  • Urdhva mukha svanasana
    • (posture de chien au museau vers le sol)
    • posture du chien tête en haut
  • Utkatasana
    • (la posture féroce)
    • posture féroce/la chaise
  • Uttanasana
    • (la posture de l’étirement intense)
    • la pince debout
  • Utthita Parsvakonasana
    • (posture de l’angle latéral étiré)
  • Utthita trikonasana
    • (posture du triangle étiré)
  • Virabhadrasana 1, 2, 3
    • (posture du guerrier 1, 2, 3)
  • Vrksasana
    • (posture de l’arbre)

postures assises/4 pattes

  • Adho Mukha Virasana
    • (posture du héros tête en bas)
  • Ardha Matsyendrasana
    • (Demi posture de Matsyendra – le nom d’un sage indien ou du roi poisson)
  • Baddha Konasana
    • (la posture de l’angle lié)
  • Bakasana
    • (Posture du corbeau)
  • Balasana
    • (posture de l’enfant)
  • Bharadvajasana
    • (Posture de Bharadvāja – le nom d’un sage indien)
  • Chaturanga Dandasana
    • (posture du baton/soutien des quatre membres)
    • la planche coudes pliés et plaqués aux flans
  • Dhanurasana
    • (la posture de l’arc)
    • la roue sur le ventre
  • Gomukhasana
    • (la posture de la tête de vache)
  • Hanumanasana
    • (posture de Hanuman – dieu singe de la mythologie indienne)
    • grand écart latéral
  • Janu Sirsasana
    • (la posture de la tête au genou)
  • Kapotasana
    • (Posture de la colombe)
    • le pigeon
  • Krounchasana
    • (la Posture du héron)
  • Malasana
    • (la posture de la guirlande)
  • Navasana
    • (la posture du bateau)
  • Parivrtta Parsvakonasana
    • (Posture de l’angle latéral étiré en rotation)
  • Parighasana
    • (posture de la charnière/gond de porte)
  • Paschimottanasana
    • (La posture de l’étirement intense de l’ouest)
    • la pince
  • Upavistha Konasana
    • (la posture de l’angle large)
  • Urdhva Dhanurasana (=chakrasana)
    • (la posture de l’arc vers le haut)
    • la roue
  • Ustrasana
    • (Posture du chameau)
  • Utthan Pristhasana
    • (posture du lézard étiré)
    • le lézard
  • Vajrasana
    • (posture du foudre)
    • posture du diamant

postures couchées

  • Ananda balasana
    • (posture de l’enfant heureux)
    • bébé heureux
  • Ardha Bhujangasana
    • (la demi-posture du cobra)
    • le sphynx
  • Ardha salabhasana
    • (la demi-posture de la sauterelle)
  • Bhujangasana
    • (la posture du cobra)
  • Halasana
    • (Posture de la charrue)
  • Karnapidasana
    • (Posture de la pression des oreilles)
  • Matsyasana
    • (Posture du poisson)
  • Savasana
    • (la posture du cadavre)
  • Salamba Sarvangasana
    • (posture pour/de tout le corps soutenu)
    • la chandelle
  • Sucirandrasana
    • (posture du chas de l’aiguille)
  • Supta Baddha Konasana
    • (la posture de l’angle lié couché)
  • Supta Padangustasana
    • (Posture des doigts aux orteilles couché)